Alasan Kenapa Kamu Jadi Lebih Gampang Tersinggung saat Menstruasi dan Cara Mengatasinya!

Seperti yang dijelaskan Cabeca, "Sel-sel kamu sedikit lebih resisten terhadap insulin selama masa ini (menstruasi), sehingga menyebabkan peningkatan gula darah yang bersirkulasi. Untuk menjaga keseimbangan gula darah, kamu sebaiknya berhati-hati dalam mengonsumsi glukosa atau karbohidrat tambahan hingga beberapa hari terakhir. dari siklus kamu—yaitu, sebelum menstruasi dimulai."

Mengenai apa yang harus dimakan, dokter merekomendasikan protein sehat berkualitas tinggi, makanan ternak, dan organik, serta lemak sehat seperti minyak zaitun dan alpukat, serta banyak sayuran berdaun gelap dan hijau mikro untuk mendukung mikrobiota usus dan metabolisme hormon.

4. Latih pernapasan dalam

Menurut Neo, latihan pernapasan dalam membantu mengaktifkan sistem saraf parasimpatis (alias fungsi istirahat dan pencernaan otak), menjadikannya pilihan yang bagus untuk menghilangkan rasa mudah tersinggung dengan cepat saat kamu sedang PMS.

Baca Juga: 6 Tanda Menstruasi yang Akan Tiba, Mudah Dikenali!