Menerapkan Intuitive Eating, Menuju Hubungan Sehat dengan Makanan

Rahasiagadis.com - Intuitive eating adalah sebuah pendekatan non-diet yang berfokus pada membangun hubungan yang sehat dengan makanan dan tubuh.

Intuitive eating berbeda dengan diet tradisional yang membatasi asupan makanan dan fokus pada penurunan berat badan.

Yup! Intuitive eating mendorong individu untuk mendengarkan sinyal tubuh dan makan sesuai kebutuhan.

Berikut adalah langkah-langkah praktis untuk menerapkan Intuitive Eating dalam kehidupan sehari-hari.

1. Tolak Mentalitas Diet

Langkah pertama dalam menerapkan Intuitive Eating adalah melepaskan diri dari mentalitas diet. Hal ini berarti menghentikan pencarian diet terbaru atau metode penurunan berat badan yang ekstrem.

Menolak mentalitas diet juga melibatkan pemahaman bahwa diet ketat sering kali tidak efektif dan bisa merusak kesehatan mental dan fisik.

Baca Juga: Manfaat Intuitive Eating, Mengembalikan Hubungan Sehat dengan Makanan

2. Hormati Rasa Lapar

Tubuh kita memiliki sinyal alami yang menunjukkan kapan kita lapar dan kapan kita kenyang.

Belajarlah untuk mengenali dan menghormati rasa lapar dengan makan saat tubuh kalian membutuhkannya, dan bukan berdasarkan jadwal yang kaku atau tekanan eksternal.

3. Berdamai dengan Makanan

Tidak ada makanan yang "baik" atau "buruk". Intuitive Eating mengajarkan kita untuk melepaskan label negatif dari makanan dan memahami bahwa semua makanan bisa menjadi bagian dari pola makan yang sehat.

Berdamai dengan makanan berarti memberi diri kalian izin untuk makan apa saja tanpa rasa bersalah atau penilaian.