4 Olahraga yang Berbahaya Jika Kamu Sering Sakit Punggung, Salah Satunya Lari

Baca juga: 5 Kesalahan dalam Olahraga yang Membuatmu Kehilangan Motivasi untuk Rutin Melakukannya

Jika memaksakan diri, ada risiko kamu akan sakit pinggang karena melakukan posisi yang salah. 

Namun, squat tidak akan menimbulkan efek buruk jika kamu sudah mahir melakukannya dan telah berlatih. 

3. Boxing

Orang, yang memiliki masalah dengan punggung, tidak direkomendasikan melakukan boxing. 

Baca juga: 4 Olahraga Praktis yang Bisa Kamu Lakukan di Meja Kerja

Gerakan olahraga ini sangat banyak berisiko untuk punggungmu. 

Namun, jika tetap harus melakukannya, kamu harus selalu melibatkan otot inti untuk meninju.

Selain itu, kamu juga butuh korset yang kuat untuk memberi perlindungan bagi punggung.

4. Lari

Baca juga: Bersepeda vs Lari, Mana yang Lebih Bermanfaat untuk Kesehatan?

Jika sakit punggung tidak kunjung sembuh, mungkin pemicunya adalah lari. Hentakan kaki yang terus berulang memberikan tekanan yang makin berat untuk punggung yang sudah sakit. 

Sebagai solusinya, kamu bisa melakukan olahraga kardio lain yang tidak terlalu banyak berpengaruh pada tulang punggung. 

Kamu bisa menjajal renang yang cenderung tidak bahaya untuk persendian.