6 Cara Mengatasi Afternoon Slump dan Meningkatkan Produktivitas di Siang Hari

Melakukan sedikit aktivitas fisik ringan dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan merangsang tubuh.

Cobalah berjalan-jalan sebentar di luar ruangan, melakukan peregangan, atau bahkan melakukan beberapa gerakan yoga ringan di tempat kerja kalian.

Ini dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak dan membuat kalian merasa lebih segar.

4. Beristirahat sejenak

Baca Juga: 7 Manfaat Terapkan Sleep Hygiene Sebagai Langkah Tidur Sehat

Memberikan waktu istirahat singkat kepada tubuh kalian dapat membantu meredakan kelelahan dan memulihkan energi.

Carilah tempat yang nyaman untuk duduk sejenak, tutup mata kalian, dan lakukan teknik pernapasan dalam-dalam.

Bahkan beberapa menit istirahat singkat dapat membantu kalian merasa lebih bugar.

5. Konsumsi makan siang sehat

Makan siang yang seimbang dan bergizi penting untuk menjaga energi sepanjang hari.

Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, serta lemak sehat. Hindari makanan berat yang dapat membuat kalian merasa kantuk setelah makan.

Makanan ringan dan sehat akan memberikan energi yang stabil dan bertahan lebih lama.

Nah, selain itu paparan cahaya matahari alami dapat membantu mengatur ritme sirkadian kalian.

6. Manfaatkan cahaya matahari

Cobalah untuk menghabiskan beberapa menit di luar ruangan di bawah sinar matahari selama istirahat makan siang atau istirahat singkat. Ini dapat membantu meningkatkan mood dan kewaspadaan.