Olahraga Pagi Lebih Efektif Untuk Turunkan Berat Badan! Ini 5 Latihan yang Diperlukan

Baca juga: 5 Peregangan Paling Penting untuk Pelari Pemula, Jangan Sampai Cedera!

1. Jumping Jacks

Jumping Jacks adalah latihan untuk menghangatkan tubuhmu. Berdiri dengan kaki rapat dan tangan di samping tubuh. 

Lalu, melompatlah sambil melebarkan kaki dan tangan di atas kepala. Kembali ke posisi awal dan ulangi gerakan ini selama 1-2 menit. 

Latihan ini membantu membakar kalori dengan cepat dan melibatkan hampir seluruh otot tubuhmu.

Baca juga: 4 Kesalahan Terbesar yang Dilakukan Pemula saat Mulai Rutin Workout

2. High Knees

Berdiri tegak dengan kaki rapat. Kemudian, lari di tempat sambil mengangkat lutut setinggi mungkin ke arah dada secara bergantian. 

Lakukan ini dengan cepat selama 1-2 menit. High Knees membantu meningkatkan denyut jantungmu dan membakar lemak ekstra di daerah perut.

3. Burpees

Burpees adalah latihan yang cukup intens. Mulailah dengan berdiri tegak, kemudian turunkan dirimu ke posisi plank, lalu kembali ke posisi berdiri dengan melompat ke atas dan mengangkat tangan ke atas kepala. 

Ulangi gerakan ini selama 1-2 menit. Burpees adalah latihan total tubuh yang membantu membakar kalori dan memperkuat otot-ototmu.

Baca juga: 5 Tips Penting dalam Mencari Sepatu Lari yang Tepat untuk Kamu

4. Mountain Climbers

Mulailah dalam posisi plank dengan lengan lurus. Lalu, tarik lututmu ke arah dada secara bergantian dengan cepat. Lakukan ini selama 1-2 menit. Mountain Climbers melibatkan otot-otot inti dan membantu membakar lemak di area perut.

5. Plank

Plank adalah latihan yang sangat efektif untuk memperkuat otot perut dan inti. Berbaring telentang dengan siku di bawah bahu dan angkat tubuhmu sehingga tubuh membentuk garis lurus dari kepala hingga tumit.
Tahan posisi ini selama 1-2 menit. Plank membantu memperkuat otot perut dan mendukung postur tubuh yang baik.