Rahasiagadis.com - Apakah kamu pernah mendengar tentang foam rolling? Ini adalah teknik latihan kesehatan yang semakin populer karena manfaat luar biasa yang ditawarkannya.
Banyak yang memilih foam rolling sebagai cara untuk mendinginkan tubuh setelah olahraga yang intens.
Mau tahu lebih lanjuta? Yuk, bahas beberapa manfaat utama dari foam rolling yang akan memberikan dampak positif pada tubuh dan kesehatanmu.
Baca juga: 5 Latihan Penting untuk Memperkuat Lutut, Wajib Ada dalam Workout Routine Kamu!
1. Meredakan Nyeri Otot
Pergi ke gym atau beraktivitas fisik intens sering kali membuat otot kita tegang dan terkadang nyeri. Foam rolling membantu dalam pemulihan otot dengan mengurangi ketegangan dan meredakan rasa sakit.
Dengan menggulirkan tubuhmu di atas foam roller, kamu dapat memijat otot-otot yang terasa kencang dan nyeri.
Hal ini meningkatkan aliran darah ke daerah tersebut, mengurangi kekakuan, dan mengembalikan ototmu ke keadaan yang lebih santai.
Baca juga: Mengenal Body Awareness, Cara untuk Lebih Dekat dan Kenal dengan Tubuhmu Sendiri
2. Meningkatkan Rentang Gerak
Salah satu alasan utama mengapa orang mulai menggunakan foam roller adalah untuk meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerak.
Ketika otot-ototmu lebih lentur, kamu dapat melakukan gerakan tubuh dengan lebih leluasa dan efisien.
Foam rolling secara teratur membantu melemaskan jaringan ikat dan otot yang mungkin telah mengeras karena aktivitas fisik atau postur tubuh yang buruk.