Rahasiagadis.com - Kamu rajin berolahraga, tapi belum melihat hasil yang diinginkan?
Hal itu bisa terjadi karena berbagai macam faktor, salah satunya adalah kamu melakukan kesalahan yang menghambat perubahan tubuhmu atau membuat hasil workout tidak maksimal.
Berikut adalah beberapa saran yang dapat membantu kamu mendapatkan hasil yang lebih baik dari upaya olahragamu.
Baca juga: Mengapa Berat Badan Kamu Susah Naik Padahal Sudah Banyak Makan?
- Prioritaskan Tidur yang Cukup
Banyak orang mengabaikan peran tidur yang cukup dalam usaha mengubah atau memperbaiki bentuk tubuh.
Tidur adalah waktu di mana tubuhmu pulih dan membangun kembali otot yang telah dipakai selama latihan.
Kurang tidur dapat menghambat proses ini, membuat hasil latihanmu tidak maksimal.
Baca juga: 5 Latihan Ringan untuk Kamu yang Mau Menaikkan Berat Badan
- Coba Sesuatu yang Benar-benar Berbeda
Ketika kamu stuck dalam rutinitas latihan yang sama, tubuhmu mungkin sudah terbiasa dan hasilnya mungkin tidak lagi signifikan.
Cobalah untuk mengintegrasikan jenis latihan yang benar-benar berbeda, seperti yoga atau latihan kardio tingkat tinggi.
Ini dapat memberikan rangsangan baru bagi tubuhmu dan meningkatkan hasil yang kamu dapatkan.
Baca juga: Berapa Banyak Hari Istirahat Nge-gym yang Kamu Butuhkan Setiap Minggu Menurut Pelatih Profesional?
- Ambil Hari untuk Recovery Aktif
Seringkali, orang cenderung berpikir bahwa semakin banyak latihan, semakin baik.
Namun, tubuhmu juga membutuhkan waktu untuk pulih.