Rahasiagadis.com - Setelah sesi latihan yang intens atau bahkan setelah sesi ringan, pertanyaan yang sering muncul adalah apakah kamu perlu mengonsumsi karbohidrat.
Jawabannya bisa bervariasi tergantung pada jenis dan intensitas latihanmu.
Namun, ada beberapa hal yang perlu kamu pertimbangkan sebelum memutuskan apakah kamu harus mengisi ulang energi tubuhmu dengan karbohidrat setelah berolahraga.
Baca juga: 5 Latihan Ringan untuk Kamu yang Mau Menaikkan Berat Badan
- Tingkat Intensitas Latihanmu
Jika latihanmu cenderung ringan seperti berjalan cepat atau sesi peregangan, kemungkinan kamu tidak perlu mengonsumsi karbohidrat untuk pemulihan.
Namun, jika latihanmu lebih intens dan menggunakan cadangan glikogen dalam otot, maka mengonsumsi karbohidrat setelahnya menjadi penting.
Glikogen adalah sumber energi utama tubuh saat beraktivitas fisik dengan intensitas tinggi.
Baca juga: Mengapa Berat Badan Kamu Susah Naik Padahal Sudah Banyak Makan?
- Depleksi Glikogen dan Pemulihan Otot
Latihan intens dapat menguras cadangan glikogen dalam otot, dan jika ini terjadi, tubuh perlu memulihkannya untuk mendukung pemulihan otot.
Dietis dan pelatih pribadi Anthony DiMarino menjelaskan, "Karbohidrat setelah latihan membantu tubuh melepaskan insulin, yang pada gilirannya mengembalikan cadangan glikogen yang baru saja digunakan selama sesi latihanmu."