Rahasiagadis.com - Pada umumnya kram atau nyeri haid yang parah akan muncul sehari sebelum menstruasi atau pada hari pertama.
Namun, sebagian cewek justru merasakan nyeri yang menyiksa pada hari kedua. Itu seperti rasa sakit menstruasi sedang mencapai puncaknya.
Nah, jika kamu merasa kesulitan menghadapinya, jangan khawatir! Ada 5 tips yang dapat membantu meredakan nyeri haidmu di hari kedua.
Baca juga: Apakah Kamu Perlu Produk Perawatan Vagina? Ini yang Harus Kamu Ketahui
- Gunakan ‘Pemanas’ pada Perutmu
Salah satu cara paling sederhana untuk mengurangi nyeri haid di hari kedua adalah dengan menggunakan panas.
Kamu bisa meletakkan botol air panas yang dibungkus dengan handuk tipis di perut bagian bawah atau menggunakan bantal pemanas.
Panas akan membantu melonggarkan otot-otot yang tegang dan mengurangi ketegangan, yang seringkali menjadi penyebab rasa sakit saat haid. Cobalah ini selama 15-20 menit beberapa kali sepanjang hari kedua.
Baca juga: Bukan Dicuci dengan Sabun! Ini Cara yang Benar untuk Menjaga Kebersihan Miss V
- Kurangi Konsumsi Kafein
Kamu mungkin tidak menyadari bahwa konsumsi kafein dapat memperparah nyeri haid. Kafein dapat meningkatkan ketegangan otot, yang akan membuat nyeri haidmu semakin terasa.
Untuk mengurangi nyeri, cobalah untuk membatasi konsumsi kafein, terutama pada hari kedua haidmu.
Gantilah minuman berkafein dengan teh herbal atau air putih, dan kamu mungkin akan merasa lebih baik.
Baca juga: Apakah Yeast Infection Bisa Menyebabkan Pendarahan Miss V?
- Pastikan Tubuh Tetap Terhidrasi
Mengonsumsi cukup air adalah kunci untuk meredakan nyeri haid. Saat tubuh kekurangan cairan, otot-otot menjadi lebih rentan terhadap kejang dan ketegangan, yang bisa memperparah rasa sakit saat haid.
Pastikan kamu minum setidaknya delapan gelas air sehari, terutama selama masa haidmu.