Mengenal Freeze mode, Salah Satu Respon Stres dan Cara Mengatasinya

4. Menenangkan diri melalui suhu

Ekspos diri kalian pada berbagai suhu dapat membantu kalian menenangkan diri.

Kalian dapat mandi air panas, berendam, memegang es, atau mengompres menggunakan bantalan panas.

Perbedaan suhu dapat membantu kalian menyeimbangkan sistem saraf kalian dan mengurangi stres.

Baca Juga: Benarkah Stress Bisa Memicu Munculnya PCOS?

5. Berlatih RAIN

RAIN adalah singkatan dari relax, allow, investigate, dan note.

Teknik ini dapat membantu kalian untuk menerima dan memahami pikiran dan emosi kalian.

Berikut adalah langkah-langkah RAIN:

- Relax, Tarik napas dalam dan rilekskan tubuh kalian.

- Allow, Izinkan pikiran dan emosi kalian muncul. Jangan mencoba untuk menekannya.

- Investigate, Selidiki pikiran dan emosi kalian tanpa menghakimi.

- Note, Catat pengalaman kalian.

6. Beranjak

Freeze mode dapat membuat kalian merasa lumpuh dan tidak mampu bergerak.