Mengenal Freeze mode, Salah Satu Respon Stres dan Cara Mengatasinya

2. Teknik grounding

Teknik grounding adalah teknik yang dapat membantu kalian terhubung kembali dengan lingkungan sekitar kalian. Ketika kalian merasa stres, kalian mungkin akan merasa terpisah dari dunia di sekitar kalian.

Teknik grounding dapat membantu kalian kembali ke saat ini dan merasakan dunia di sekitar kalian. Kalian dapat mencoba teknik 5-4-3-2-1, yaitu:

- Sebutkan lima hal yang kalian lihat.

- Sebutkan empat hal yang kalian dengar.

- Sebutkan tiga hal yang kalian rasakan.

- Sebutkan dua hal yang kalian cium.

- Sebutkan satu hal yang kalian rasakan.

Baca Juga: Deretan Penyakit yang Muncul Karena Stres Berlebih, Bisa Depresi Hingga Obesitas!

3. Menemukan ruang aman

Jika memungkinkan, cobalah mencari tempat yang terasa aman bagi kalian.

Tempat aman dapat berupa ruangan di rumah kalian, taman, atau tempat ibadah.

Tempat aman dapat membantu kalian merasa lebih tenang dan terlindungi.

Kalian dapat duduk atau berbaring di tempat yang aman dan menutup mata kalian untuk rileks.