5 Olahraga Ringan yang Bagus untuk Mengendalikan Tekanan Darah Tinggi

Yoga melibatkan gerakan tubuh yang lembut, pernapasan dalam, dan meditasi yang membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan.

Cobalah berpartisipasi dalam kelas yoga atau melakukan latihan yoga di rumah secara teratur. Meditasi juga dapat membantu kamu merilekskan diri dan mengurangi stres, yang merupakan faktor penting dalam pengendalian tekanan darah tinggi.

Baca juga: Hutang Tidur Itu Sebenarnya Mitos atau Fakta?

4. Renang

Renang adalah latihan yang bagus untuk mengendalikan tekanan darah tinggi. Selain menyenangkan, renang melibatkan hampir semua otot dalam tubuh kamu dan ini akan membantu meningkatkan sirkulasi darah dan merilekskan tubuh.

Renang selama 30-45 menit beberapa kali seminggu dapat membantu menurunkan tekanan darah kamu. 

Renang juga memiliki manfaat tambahan karena beban pada persendian kamu jauh lebih rendah daripada latihan lainnya.

Baca juga: Baru Pertama Kali Yoga? Ini 5 Gerakan Berisiko yang Harus Dihindari

5. Bersepeda atau Sepeda Statis

Bersepeda atau menggunakan sepeda statis adalah latihan yang lembut pada persendian kamu. 

Kamu bisa bersepeda di sekitar lingkungan kamu atau menggunakan sepeda statis di rumah atau di gym. 

Lakukan latihan bersepeda selama 30-45 menit beberapa kali seminggu. Ini akan membantu meningkatkan kekuatan jantung dan pembuluh darah kamu, yang pada gilirannya akan membantu mengendalikan tekanan darah tinggi.