5 Olahraga Tangan untuk Kamu yang Terlalu Banyak Menghabiskan Waktu Ngetik di Keyboard

- Lakukan latihan ini sebanyak 3-4 kali untuk setiap tangan.

Baca juga: 5 Kesalahan yang akan Membuat Jalan Kakimu Tidak Berdampak Baik untuk Kesehatan

3. Basic Wrist Stretches

Peregangan dasar ini dapat membantu mengurangi ketegangan pada otot pergelangan tangan dan lenganmu. Caranya:

- Regangkan tanganmu ke depan dengan jari-jari menghadap ke atas.

- Gunakan tangan lain untuk meraih dan menarik pergelangan tanganmu dengan lembut ke arah tubuhmu.

- Rasakan peregangan pada pergelangan tangan dan tahan selama 15-20 detik.

- Ulangi latihan ini sebanyak 3-4 kali untuk setiap tangan.

Baca juga: 5 Olahraga untuk Mendapat Perut Rata, Nggak Perlu Alat Mahal!

4. Wrist Squeezer Exercises

Latihan ini akan membantu meningkatkan kekuatan pergelangan tanganmu dan mengurangi ketegangan. Kamu dapat menggunakan alat khusus yang disebut "wrist squeezer" atau bola karet. Caranya:

- Pegang wrist squeezer atau bola karet di tanganmu.

- Tekan pergelangan tanganmu untuk memerasnya dengan kuat.

- Tahan selama 5-10 detik, lalu lepaskan.

- Ulangi latihan ini sebanyak 10-12 kali untuk setiap tangan.

Baca juga: Manfaat Walking Meditation, Olahraga Sederhana yang Dampaknya Luar Biasa!

5. Rubber Band Finger Exercises 

Latihan ini fokus pada kekuatan jari-jari tanganmu, yang juga penting untuk kesehatan tanganmu. Caranya: