Kamu Merasa Mual setelah Berolahraga? Ini Alasan yang Patut Diwaspadai

Untuk menghindari dehidrasi, pastikan untuk minum air yang cukup sebelum, selama, dan setelah berolahraga. Ini akan membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuhmu.

Baca juga: 4 Dampak Buruk Kalau Kamu Kurang Minum saat Menstruasi, Bahaya!

• Berolahraga di Lingkungan Panas atau Ketinggian

Apakah kamu sering berolahraga di lingkungan panas atau di ketinggian? Lingkungan seperti ini dapat memengaruhi tubuhmu dan menyebabkan mual. 

Saat berolahraga di cuaca panas, tubuhmu harus bekerja lebih keras untuk menjaga suhu tubuh tetap stabil. Ini dapat mengarah pada peningkatan suhu tubuh dan mual. 

Sementara itu, berolahraga di ketinggian dengan kadar oksigen yang lebih rendah dapat membuatmu merasa lelah dan mual. Jika kamu berolahraga dalam kondisi seperti ini, penting untuk menjaga hidrasi dan mengakomodasi diri pada perubahan lingkungan.

Baca juga: Lari saat Menstruasi Bisa Kurangi Kram, Mitos atau Fakta?

• Kondisi Fisik dan Mental

Kondisi fisik dan mental juga dapat berperan dalam mual pasca-olahraga. 

Beberapa orang mungkin lebih rentan terhadap gejala ini karena kondisi medis tertentu, seperti GERD (gastroesophageal reflux disease) atau gangguan pencernaan. 

Selain itu, stres atau kecemasan sebelum atau selama berolahraga juga dapat memengaruhi sistem pencernaan dan menyebabkan mual. 

Mengelola stres dan menjaga kesehatan pencernaanmu dapat membantu mengurangi risiko mual setelah berolahraga.

Baca juga: Kembung Setelah Berolahraga? Ini Penyebab dan Solusinya