- Peregangan Tulang Belakang
Latihan ini melibatkan meregangkan seluruh tulang belakangmu. Berikut langkah-langkahnya:
- Duduk dengan kaki lurus di depanmu.
- Tekuk kepalamu ke depan menuju kaki.
- Tahan posisi ini selama 30 detik.
Latihan ini akan meredakan ketegangan di seluruh punggungmu, menjadikannya sangat efektif untuk mengatasi nyeri punggung.