Rahasiagadis.com - Ingin tetap aktif dan sehat tanpa meninggalkan kenyamanan kasur?
Atau kanu mau menonton Netflix sambil olahraga?
Semua itu bisa dan mungkin untuk dilakukan. Ada beberapa gerakan abdominal yang bisa kamu praktikkan sambil menikmati film atau serial favorit.
Dengan cara ini, kamu bisa meraih tubuh sehat tanpa harus beranjak dari tempat tidur.
Baca juga: Malas Olahraga Pagi? Ini Alternatif yang Bisa Kamu Coba untuk Turunkan Berat Badan
- Crunches
Crunches adalah gerakan dasar yang bisa kamu lakukan tanpa perlu banyak ruang.
Berbaringlah di tempat tidur dengan lutut ditekuk dan kaki rapat. Tempatkan tangan di belakang kepala dan angkat bahu kamu dari tempat tidur, lalu kembali ke posisi awal.
Lakukan gerakan ini secara perlahan dan kendalikan pernapasan.
Crunches fokus pada otot-otot perut, membantu membentuk dan mengencangkan perut.
Baca juga: Bolehkah Makan Nanas Saat Haid? Mitos dan Fakta yang Perlu Kamu Ketahui
- Push-Throughs