5 Pilihan Olahraga yang Cocok untuk Penderita Obesitas, Efektif Bakar Kalori!

3. Olahraga bagi penderita Obesitas - Renang

Renang adalah olahraga yang lembut pada persendian dan memberikan resistensi air yang baik.

Ini mengurangi risiko cedera dan cocok untuk orang dengan obesitas. Renang membakar banyak kalori, meningkatkan kekuatan otot, dan meningkatkan kapasitas paru-paru.

Renang gaya bebas, gaya punggung, dan gaya dada adalah pilihan yang baik. Jika kalian tidak mahir berenang, kalian juga dapat memilih aqua aerobik atau senam air untuk mendapatkan manfaat yang serupa.

Baca Juga: Olahraga tanpa Pakai Sepatu, Apakah Aman?

4. Olahraga bagi penderita Obesitas - Latihan bodi yoga dan pilates

Yoga dan Pilates adalah bentuk latihan yang fokus pada kekuatan inti, fleksibilitas, dan koordinasi. Kedua jenis olahraga ini mengurangi tekanan pada persendian dan cocok untuk kalian yang menderita obesitas.

Mereka membantu membangun kekuatan otot, meningkatkan postur, dan mengurangi stres.

Pilih kelas yang dirancang khusus untuk pemula atau penderita obesitas.

5. Olahraga bagi penderita Obesitas - Latihan kekuatan

Latihan kekuatan seperti angkat beban atau menggunakan mesin kekuatan di gym dapat membantu membangun otot dan meningkatkan metabolisme.

Latihan kekuatan juga berperan penting dalam membakar kalori dan mengurangi lemak tubuh. Penting untuk kalian memulai dengan beban ringan dan fokus pada teknik yang benar.

Jika kalian tidak memiliki akses ke gym, latihan tubuh beban menggunakan berat badan sendiri, seperti push-up, squat, dan plank, juga bisa menjadi pilihan yang baik.

Baca Juga: 4 Bahaya Jika Kamu Nekat Olahraga Tanpa Pakai Sport Bra

Kalian yang menderita obesitas dapat memilih berbagai jenis olahraga yang cocok untuk meningkatkan kesehatan kalian.